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SUMMARY:Aikido - gewaltlose Selbstverteidigung
DESCRIPTION:Aikido an der Volkshochschule Pankow (Berlin) \nAikido stellt ein System gewaltloser Selbstverteidigung dar\, das wie kein anderes zeigt\, dass der Geist den Körper lenkt. So ist das Erlernen innerer Ruhe und Entspannung ebenso wichtig\, wie die Schulung koordinierter\, harmonischer Bewegungsabläufe. Im Aikido wird ein Angriff nicht blockiert\, sondern umgelenkt und neutralisiert. Er endet entweder in einem Wurf\, einem Festhaltegriff oder einem Zu-Boden-Lenken des Angreifers. Ein Aikido-\, Judo- oder Karateanzug ist vorteilhaft\, aber nicht Voraussetzung. Das Training findet barfuß auf Matten statt. \nOrt: Turnhalle der VHS Pankow   Schulstr. 29   13187 Berlin Pankow \nDienstage 06.10. bis 01.12.2026 jeweils  19.45 – 21.15 h \nKursNr.: Pa3674H \nKursleiter: Roland Klimpel
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SUMMARY:Selbstbehauptung - Selbstschutz - Selbstverteidigung für queere Menschen
DESCRIPTION:Sie möchten sich als queere Person sicherer fühlen und eigene Grenzen klar setzen? In diesem Kurs lernen Sie\, wie Sie sich körperlich und psychisch schützen können.\nNeben praktischen Übungen zur Selbstverteidigung erfahren Sie in einer offenen und sicheren Atmosphäre mehr über Deeskalationstechniken\, und wie Sie auf Diskriminierungen reagieren können. Hierbei soll Raum für einen gemeinsamen Austausch und gegenseitiges Empowerment geschaffen werden. Außerdem erhalten Sie praktische Tipps und Strategien für ein stärkeres Selbstbewusstsein und mehr Sicherheit im Alltag. Sie lernen außerdem\, Grenzen klarer zu setzen und sich in schwierigen Situationen besser zu behaupten. \nAchtung: Die Selbstverteidigungsübungen finden auf Aikidomatten barfuß oder mit Stoppersocken statt. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. \nKursleitung: Marion Kranz & Roland Klimpel
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SUMMARY:Selbstbehauptung - Selbstschutz - Selbstverteidigung
DESCRIPTION:Die meisten kritischen Situationen und Konflikte entstehen nicht aus dem Nichts. Was kann ich also im Vorfeld tun?\nWas bedeutet es\, sich verbal und auch physisch selbst zu behaupten? Dazu gibt es in diesem Workshop praktische Anleitungen. Auftreten\, Präsenz\, Körpersprache und Deeskalation werden geübt.\nWie kann ich mich auch körperlich zur Wehr setzen\, wenn es erforderlich ist? Abwehrtechniken in Alltagssituationen und Selbstverteidigung auch mit alltäglichen Gegenständen werden hier geübt.\nInsgesamt entsteht durch Verbesserung der Selbstorganisation mehr Klarheit und Durchsetzungsfähigkeit im Auftreten. Das Erlernen einfacher Selbstverteidigungstechniken schafft mehr Sicherheit in kritischen Situationen.\nDie Selbstverteidigungsübungen finden auf Aikidomatten barfuß oder mit Stoppsocken statt. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. \nSamstag: 13.12.2026 11.00 – 16.00 h \nOrt: Turnhalle VHS Pankow\, Schulstr. 29\, 13187 Berlin \nKursleitung: Roland Klimpel & Marion Kranz
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